co zjesc

[...] bo sie zle po niej czuje... (zamiescilam info w ankiecie odswiezonej ;-) ) noo i tez dziwna sprawa bo po jajach na twardo/miekko/oletach mam wzdecia i gazy ... a po jajecznicy nic... :| to co zjadlam juz nie zmienie:D pytanie co zjesc by wyrownac prawie do 900kcal:| przed snem o 23:00 .... Zmieniony przez - justyna28 w dniu 2015-10-06 19:26:40

[...] 100g maliny mrozone, 150g kawalek sera zoltego light, 20g platki owsiane, 20g Posilek 2 (zaraz po treningu) nie mam zadnej odzywki,moze zakupie, wiec mam tu problem co zjesc... Posilek 3 kasza gryczana, 50g piers kurczaka, 100g pomidory, 3 srednie dynia, 5g Posilek 4 ryba, 150g avocado, 60g brokuly Posilek 5 Jogurt, 150g (bez cukru, [...]

dokupuje dzis 2-3 puchy wpc i dorzucam gdzies podczas dnia dodatkowa porcje, co da mi nadwyżke białka na KMC. Teraz będe miał ~2,85g/kmc w sumie białko z odzywki pije 2x dziennie, czasem jeszcze jak nie mam co zjesc to na szybko gainerra z wpc. A cholera wiecej pieniedzy by sie zarobiło to by sie wiecej kurczaka jadło ;-(

Bo mieszam te bialko z mlekiem :> 0.5% Czy ja wiem, az tak tych wegli nie bylo jakby nie liczyc tych frytek bo akurat ich tu nie mialo byc tylko ze nie mialem co zjesc bo nie bylo mnie w domu. Zamowilem sobie przyrzad do mierzenia tkanki tluszczowej. Ciekawe czy sie sprawdzi.

[...] nie wzialem sobie jedzenia do pracy wiec nie dosc, ze gotowalem caly wieczor to jeszcze teraz bede mial glodowe (na silke chodze na czczo, po treningu tez nie mialem co zjesc wiec pewnie poleci z miesni:() do 19:( Chlopaki mam do was nastepujace pytanie: czy kluje was czasem dol czworobocznego jak robicie bica mlotkowym duzym ciezarem?

Ma ktoś pomysł, co zjeść? Łatwe do przełknięcia, , bo ja nie wiem...na samą myśl o jedzeniu teraz robi mi się słabo, a podobno trzeba :(

to są dwa różne no prawie. pod kazdym posiłkiem jest wybór co zjesc a pod nim ilośc wartości odzywczych. a czy gainer nie zrekompesnsuje mi jakos tych 0.2 g na bilałkach plus whey i carbs?

Ja nie polecam żadnego czasem jak nie masz co zjeść jak najbardziej

Okej, dzięki. Fajnie mi się biega w nocy, a zawsze dylemat co zjeść... A może być jeden wafel ryżowy ?

Cześć Panowie! Dziś rano znów nici z mojego biegania przez pogodę więc trening przełożyłem na wieczór (przed snem). Będzie to godzina orbitka (tempo 75% HR Max) lub bieg ok 10km (ok40' - ok 80%HrMax). Tak więc, jeśli mam do pory biegania wszystkie makroskładniki uzupełnione to co zjeść PO bieganiu żeby zatrzymać katabolizm ? Myślałem o łyżce miodu [...]

To co to za wesele ze nie bylo co zjesc. To cza bylo duzo pic aby kcal sie zgadzaly.

Co zjesc na kolacje zamiast twarogu bo wlasnie nie mam a sklepy juz zamkniete. fast plx

A jesli nie kupuje odzywek to co zjesc aby uzupelnic cukry ?

26 GRUDNIA -ŚRODA (tydzień 5, dzień 7) bieg ok 8km, a raczej trucht, tempo ok 9-10km/h przeszkadzało mi jedzenie zalegające od poprzedniej nocy w jelitach\-) wolę nawet nie pisać co to było, bo jeszcze Marta zauważy:)) a ja nie zniosę już cięższych treningów Plecy + triceps 1)Drążek 3xmax 12x 5 i 1/2x 3 i 1/2x* 2)wiosłowanie hantlą jednorącz w [...]

Freedom Charity Run – relacja z biegu Freedom Charity Run to bieg charytatywny z Gdańska do Berlina, który trwał 9 dni - od 24 września do 3 października 2014 r. Został zorganizowany przez polskie i niemieckie kluby największej organizacji charytatywnej, Lions. Całej trasy podjęli się trzej Lioni: dr Mariusz Szeib, Daniel Wcisło i Ludwig [...]

chodzi o to że z 7 na 8 mam mozliwośc iść na nocke żeby zarobic sobie, ale 7 wstaje jak zawsze o 9 i jem itd nastepne posiłki(10,13,16,19,21.30) i co mam sie przespać dzien bo bede robic do 9 nastepnego dnia czyli na nogach będe 24h jak przyjde to pewnie sie położe ale co zjeść w tej pracy???? rozłozyć te posiłki na więcej i ta kolacje zjeśc [...]

rozumiem, a np bezpośrednio po treningu piję 40 g białka i aminokwwasy a poźniej 15 min aero, wracam do domu koło 22 a o 23 ide spać, to co zjeść przed spaniem i co z tłuszczami i węglami Takie zapotrzebowanie mi wyszło z Dzienniku Vitalmaxa, dałem 3 x w tyg trening siłowy po 90 min i 3 x 15 aero, wszystko średnia intensywność, budowa mezomorfik, [...]

Eh dieta do środy szła dobrze,a wczoraj miałem taki lekki atak.Zjadłem 5-6pączków,kilka ciastek i 2 kanapki z białym pieczywem.Jedyny plus,że tego nie zwróciłem,ale wyrzuty sumienia są ogromne.I już dziś w mojej głowie odzywa się głos''wczoraj się przeżarłeś to teraz nie jedz nic".Nie wiem jak to przezwyciężyć.Wogóle ten tydzień mam jakiś [...]

Jak nie wiesz co zjeść to wrzuć szybkie spaghetti które zrobisz w max. 20 min %-) /SFD/2020/12/13/43ff191698474e9094b64cdad7cc536d.jpg /SFD/2020/12/13/329c1e95cf9942098495287aff794696.jpg Zmieniony przez - StrongSFD w dniu 2020-12-13 10:15:14

hmmm jasne że wiele mógłbym poprawić jakbym chciał i sie zmobilizował ale wszyytkiego rady nie da np. jade na trening jem cos zakładając zgodnego z dietką potem sie chcwile szykuje i jadę pół godzinki , przebieram sie i trening 3h, wracam do domu najszybciej jak sie da i 4,5-5h h mija i nie ma kiedy co zjeśc ba nawet nie można bo bym się zrzygal [...]